Daftar Tulisan
Makanan Sehat yang murah dan mudah diperoleh
makanan yakni salah sau kebutuhan penting bagi manusia, tanpa makanan mustahil manusia bisa bertahan hidup, makanan juga menentukan kesehatan seseorang. untuk itu masakan menjadi sungguh penting untuk diamati. Berikut ini ialah daftar masakan sehat yang mampu anda dapatkan. Untuk menolong Anda mendapatkan pandangan baru selaku untuk masakan apa yang terbaik untuk badan Anda.
Buah-buahan
Aprikot
Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi mata. Aprikot tunggal mengandung 17 kalori, 0 lemak, dan satu gram serat. Anda bisa memakan nyakering atau lunak.
Mangga
Biji mangga berskala menengah 57 MG vitamin C, yang hampir seluruh takaran harian Anda. Ini Antioksidan akan menolong menghalangi arthritis dan juga memajukan metode kekebalan tubuh anda.
Blewah
Cantaloupes mengandung 117 GG vitamin C, adalah hampir dua kali takaran yang dianjurkan. Setengah melon mengandung 853 MG potasium, yang hamper dua kali lebih banyak dari pisang, yang membantu menurunkannya tekanan darah. Setengah melon mengandung 97 kalori, 1 gram lemak, dan 2 gram serat.
Tomat
Tomat mampu menolong meminimalkan risiko kandung kemih, perut, dan kanker usus besar menjadi dua kalau Anda makan satu hari. Tomat mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan satu 1 gram serat.
Sayuran
Bawang
Bawang dapat membantu melindungi dari kanker. SEBUAH Secangkir bawang memberikan 61 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat. Brokoli mampu menolong melindungi dari kanker payudara, dan juga mengandung banyak vitamin C dan beta-karotin. Satu cangkir brokoli cincang mengandung 25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.
bayam
Bayam mengandung karotenoid yang mampu membantu menangkis off degenerasi makula, yang ialah penyebab utama kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi 7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.
Biji-bijian, kacang-kacangan
Kacang kacangan
Kacang kacang dan kacang yang lain bisa menurunkan risiko Anda penyakit jantung sebesar 20 persen Satu ons berisi 166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram serat.
kacang pinto
Potongan setengah dari kacang pinto memberikan lebih dari 25 persen kebutuhan folat harian Anda, yang melindungi Anda dari penyakit jantung. Setengah cangkir mengandung 103 kalori, 1 gram lemak, dan 6 gram dari serat.
Susu skim
Susu skim memberikan vitamin B2, yang penting bagi Penglihatan yang baik dan bersama dengan Vitamin A mampu membaik alergi Anda juga menerima kalsium dan vitamin D selaku baik. Satu gelas berisi 86 kalori, o lemak, dan 0 serat.
kuliner bahari
Ikan salmon
Semua ikan air acuh taacuh seperti salmon, mackerel, dan tuna yakni sumber asam lemak omega 3 yang sangat bagus yang membantu meminimalisir risiko penyakit jantung. Bagian 3 ons salmon mengandung 127 kalori, 4 gram lemak, dan 0 serat.
Kepiting
Kepiting ialah sumber besar vitamin B12 dan imunitas mengembangkan seng Penawaran kepiting 3 ons 84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.